Vsak dan smo izpostavljeni različnim snovem iz okolja – od konzervansov v hrani do onesnaževal v zraku. Naše telo ima naravne mehanizme za odstranjevanje teh snovi, a pogosto zanemarimo, kako jih lahko s preprostimi ukrepi podpremo. Naravna podpora razstrupljanju ne pomeni drastičnih diet ali ekstremnih metod, temveč vsakodnevne izbire, ki krepijo jetra, ledvice, črevesje in kožo – glavne organe, vključene v procese izločanja toksinov.
Za začetek je ključno uživanje hrane, bogate z vlakninami. Zelenjava, sadje, polnozrnata žita in stročnice pospešujejo prebavo in pomagajo črevesju odstranjevati odpadne snovi. Prav tako pomagajo zelenolistna zelenjava (špinača, blitva, rukola) in zelišča, kot so peteršilj, koriander in regrat, ki so znana po svojem čistilnem učinku.
Pomembna podpora so tudi fermentirana živila, ki krepijo črevesno floro – na primer kefir, kislo zelje, kombuča in jogurt. Uravnotežena črevesna mikrobiota izboljša prebavo in razstrupljanje. Ne smemo pozabiti niti na zdrav spanec, saj telo ponoči obnavlja celice in filtrira škodljive snovi.
Naravna podpora pomeni tudi zavedanje, da se razstrupljanje ne zgodi v enem dnevu. Bolje je dosledno skrbeti za svoje telo kot iskati bližnjice.